老黄历 · 三伏推算
2026年三伏天时间表
三伏是一年中最热的时段。本页按传统历法「夏至后第三个庚日入初伏」推算初伏、中伏、末伏起止日，并简述三伏天养生文化要点。
2026年
初伏 · 中伏 · 末伏
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初伏
2026年7月15日 至 2026年7月24日
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中伏
2026年7月25日 至 2026年8月13日
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末伏
2026年8月14日 至 2026年8月23日
文化延伸
三伏天养生
三伏是一年中阳气最盛、暑湿最重的时段，民间常把「三伏天养生」与起居、饮食和冬病夏治习俗联系在一起。入伏后宜减少暴晒与剧烈运动，注意防暑降温、勤补水分，作息尽量规律，避免贪凉过度。
饮食上，传统说法多以清淡、易消化为主，少食过于油腻与刺激；亦可对照二十四节气中夏至、大暑、立秋的养生要点，按节气节律调整日常。
民间「冬病夏治」与三伏贴，多在初伏、中伏、末伏的庚日前后进行，属于传统时令习俗。是否适宜因人而异，本站仅作文化参考，不构成医疗建议；有需要请咨询专业中医师。
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邻近年份三伏
历法说明
三伏天怎么算
传统口诀：夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。初伏、末伏各10天；中伏为10天或20天。夏至当日若为庚日一般不计入「夏至后」庚日；立秋当日若为庚日则计入末伏。
本站按节气交节日与日柱干支推算，结果与常见通书一致时可直接对照。内容仅作传统文化参考，不构成医疗或出行决策建议。
三伏天常见问题
2026年三伏天是几月几号？
2026年初伏自2026年7月15日起，中伏自2026年7月25日起（20天），末伏自2026年8月14日起，合计40天。
三伏天怎么计算？
夏至后第三个庚日入初伏，第四个庚日入中伏，立秋后第一个庚日入末伏。庚日每隔10天出现一次。
中伏为什么有时是20天？
当中伏起始日到末伏起始日相隔20天时为长伏年；相隔10天为短伏年。本页会标明当年中伏天数。
三伏天怎么养生？
三伏天养生多从起居与饮食入手：防暑降温、避免过劳与暴晒，饮食宜清淡易消化，少贪凉过度。亦可对照夏至、大暑、立秋等节气的养生要点。内容仅供传统文化参考，不构成医疗建议。
三伏贴是什么时候贴的？
民间三伏贴多在初伏、中伏、末伏的庚日前后贴敷，属冬病夏治时令习俗。具体是否适合、何时贴、贴什么，因体质而异，须由专业中医师辨证，本站不作医疗指导。
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2026年
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2026年三伏天时间表：2026年三伏天：初伏7月15日、中伏7月25日（20天）、末伏8月14日。按夏至后庚日与立秋后庚日推算，可查入伏出伏日期与三伏天养生文化要点。 推算口诀：夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。三伏天养生侧重起居饮食与冬病夏治习俗，仅供文化参考。
