老黄历 · 子午流注
今日时历养生（2026年10月21日）
按十二时辰查看当令经络与起居建议。转盘可点选时辰；详解页承接各经络长尾说明。内容仅供传统文化参考，不构成诊疗建议。
胆经值班，宜沉睡养阳
[功能]：胆主决断与胆汁疏泄，子时阳气初生，宜借深睡养护。
[养生]：尽量在二十三点前入睡；若难眠可调暗灯光、放下电子设备，忌硬撑到后半夜。
经络释义
子时对应胆经当令。古人以子时为一日阴阳交接、阳气初生之时，此时深睡有助于胆汁代谢与翌日神清。熬夜看似精神，实则透支初生之阳。宜安静入眠，忌夜宵与情绪激动，为丑时养肝留足基础。
什么是子午流注
子午流注是中医以时辰与十二经脉运行规律为基础的养生理论，主张顺应自然节律调整作息与活动，以达到调和气血、平衡阴阳的目的。认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。
十二时辰与经络对照
子午流注歌诀
根据中医理论经络养生原则提供参考，每个人的具体情况可能会有差异，请根据自身情况进行调整和适应。如有健康问题或者身体不适，请及时就医或咨询专业医生建议。本页内容仅供传统文化了解，不构成诊疗建议。
民俗吉凶请看今日时辰宜忌（与经络养生用途不同）。
时历养生常见问题
什么是子午流注？
子午流注是中医以时辰与十二经脉运行规律为基础的养生理论，主张顺应自然节律调整作息与活动，以达到调和气血、平衡阴阳的目的。认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。
今天当令哪条经络？
今天对应子时（23:00-00:59），胆经当令。宜深呼吸放松入睡、按时入睡、侧卧放松；忌情绪激动难眠、子时仍在加班、夜宵暴饮暴食。 可打开胆经详解。
十二时辰对应哪十二条经络？
子胆、丑肝、寅肺、卯大肠、辰胃、巳脾、午心、未小肠、申膀胱、酉肾、戌心包、亥三焦。详见本页对照表与各经络落地页。
时历养生和时辰宜忌有什么区别？
时历养生讲十二经络当令与起居参考；时辰宜忌是民俗黄历的吉凶与事项宜忌。可对照今日时辰宜忌。
时历养生 · 子午流注：今天子时当令胆经（23:00-00:59），宜深呼吸放松入睡、按时入睡、侧卧放松；忌情绪激动难眠、子时仍在加班、夜宵暴饮暴食。查十二时辰经络养生与子午流注歌诀，仅供文化参考。 时历养生依据子午流注纳地支，与民俗时辰宜忌不同。
